Tánckurzusaink
6-11 éveseknek
2026. augusztus 17-19. és 24-26.
minden nap 8:30-11:00-ig
Kezdés:
8:30-kor a gyömrői sportpályán
Helyszín:
A-fitt Mozgásstúdió
(2230 Gyömrő, Táncsics Mihály út 92.)
12-16 éveseknek
2026. augusztus 17-19. és 24-26.
minden nap 10:30-13:00-ig
Kezdés:
10:30-kor a gyömrői sportpályán
Helyszín:
A-fitt Mozgásstúdió
(2230 Gyömrő, Táncsics Mihály út 92.)
Mi a különbség a két kurzus között?
Mindkét korosztálynak tervezett tánckurzus azonos alapstruktúrára épül: a foglalkozások a gyömrői sportpályán közös bemelegítő futással indulnak a futópályán, majd az edzések az A-fitt Mozgásstúdióban folytatódnak tánctréningekkel.
A különbség elsősorban a feladatok jellege és terhelése között van, amely igazodik az életkori sajátosságokhoz.
A 6–11 évesek csoportjában nagyobb hangsúlyt kapnak a játékos, élményszerű feladatok, amelyek segítik a mozgás megszerettetését, a ritmusérzék és a koordináció fejlesztését, miközben a gyerekek fokozatosan ismerkednek a tánctechnikával.
A 12–16 évesek kurzusán már több a haladó tánctréning, nagyobb figyelmet kap a technikai kivitelezés, az erőnlét és az összetettebb koreográfiák tanulása, a korosztály terhelhetőségéhez igazítva.
Mindkét csoportban minden nap lesz:
-
erősítés
-
tánctechnikai gyakorlatok
-
lazítás
-
koreográfiatanulás
Az órák minden esetben relaxációval zárulnak, amely segíti a levezetést és a regenerálódást.
Összességében a két kurzus közti különbség nem a program minőségében, hanem annak korosztályhoz igazított megközelítésében és intenzitásában rejlik. 💃✨
Milyen programra lehet számítani?
A tánckurzus sportjellegű foglalkozás, amely a mozgásra, az állóképesség fejlesztésére és a tánctechnikai fejlődésre épül. A programot úgy állítottuk össze, hogy a résztvevők biztonságos, mégis hatékony terhelést kapjanak, életkoruknak megfelelő formában.
A foglalkozások minden alkalommal a gyömrői sportpályán kezdődnek, ahol a bemelegítés részeként futással indítunk a futópályán. Ezt követően a kurzus az A-fitt Mozgásstúdióban folytatódik strukturált tánctréningekkel.
A tréningek tartalma:
-
erősítés és állóképesség-fejlesztés
-
tánctechnikai gyakorlatok (modern-kortárs)
-
lazítás és nyújtás
-
koreográfiatanulás
Az órák minden alkalommal relaxációval zárulnak, ami segíti a levezetést és a regenerációt.
Étkezéssel kapcsolatos információk:
A kurzus ideje alatt étkezésre nincs lehetőség, ezért kérjük, hogy a résztvevők legalább 30 perccel a kezdés előtt reggelizzenek, hogy legyen idejük megemészteni az ételt, és elkerülhető legyen a rosszullét intenzív mozgás közben. Folyadék (víz) fogyasztása természetesen biztosított és ajánlott.
Fontos tudnivaló:
A rendszeres, aktív mozgás miatt a kurzuson való részvétel izomlázzal járhat, különösen az első alkalmak után. Ez a fejlődés természetes velejárója.
A tánckurzus célja, hogy a résztvevők erősebbek, kitartóbbak és magabiztosabbak legyenek, miközben a mozgás örömét is megélik. 💪💃
Mit lehet tenni az izomláz tompítása érdekében?
Az izomláz a sportolás természetes velejárója, különösen új vagy intenzívebb terhelés esetén. A megfelelő regenerációval azonban jelentősen enyhíthető.
Az alábbiak segíthetnek az izomláz csökkentésében:
-
Folyadékpótlás: a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás segíti az izmok regenerációját.
-
Kíméletes mozgás: könnyű átmozgatás, séta vagy nyújtás javítja a vérkeringést és gyorsítja a regenerációt.
-
Nyújtás és lazítás: edzés után és otthon is segít az izmok ellazításában.
-
Meleg zuhany vagy fürdő: ellazítja az izmokat és csökkentheti a feszültséget.
-
Megfelelő alvás: a szervezet alvás közben regenerálódik a leghatékonyabban.
-
Kiegyensúlyozott táplálkozás: a fehérjében és ásványi anyagokban gazdag étrend támogatja az izomépülést és helyreállítást.
Az izomláz általában 1–3 napon belül magától enyhül. Amennyiben a fájdalom szokatlanul erős, vagy több nap után sem csökken, érdemes pihenőt tartani, és szükség esetén szakemberhez fordulni.
Az izomláz nem rossz jel: azt mutatja, hogy a test alkalmazkodik a terheléshez és fejlődik. 💪😊
Árak:
-
6 napra: 30.000 Ft
-
3 napra: 16.000 Ft
-
1 napra: 6000 Ft/nap
A tánckurzus díját legkésőbb a kurzus kezdete előtt 8 nappal kell rendezni.
A jelentkezés a regisztrációs lap nyomtatott formában történő beadásával - hiánytalan kitöltésével, aláírásával - válik véglegessé.
Jelentkezési lap igénylése: gravity.tanc@gmail.com
Testvérkedvezmények:
-
6 napra történő jelentkezés esetén a végösszegből elengedünk 10.000 Ft-ot.
-
3 napra történő jelentkezés esetén a végösszegből elengedünk 5000 Ft-ot
-
Napidíj esetén 5500 Ft/fő a részt vett napok ára.